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测试没事发的感悟，都是我自己的真实体验，文化程度不高，就是简单的表述出来。

大家有感觉说的对的偶同样感悟的想聊聊的可以发我上面邮箱你的微信号然后我添加你，没事朋友之间可以互相交流交流。

有感觉测试说的不对的，也可以发上面邮箱你的微信号，我添加你，也想听听你的不同角度，共同探讨，交个朋友。

希望通过这个版块交到一些思维层面差不多的好朋友，谢谢

尝试放下手机跟尝试删除成瘾性的APP，第一个尝试放下手机我已经阶段性做到，有了一些改变，这篇先聊放下手机带给我的变化

失眠的问题，其实好多年了，大概13年以后吧，很难入睡，一直持续到20年初，我的睡眠状态都是要困到必须倒头就能睡着的程度才会睡着，不是说那种到该睡觉的时间，闭眼酝酿一会就能睡着的。

如果不困的极致就在床上玩手机玩到早上，困得实在不行才会睡着。刚开始这样就导致白天很没精神，白天补觉，晚上玩手机，整个人一直都是没精神的状态。这时候还没意识到失眠困惑，感觉这都是正常的。

后面越来越严重，哪怕困到极致也睡不了一个好觉，睡的不实，没有那种深度睡眠，基本就是睡一会就醒。。。整个人不光没精神，浑身慵懒等等。

假设你正常睡眠八小时，身体需要这八小时的睡眠，但是你只睡了4小时，还是分了4次去睡，每次睡的还不实。。。这个状态可想而知，后面意识到了应该有正常的作息正常的休息时间。

身体需要8小时的睡眠，但是不管我怎么睡也睡不着，也睡不够8小时，想睡睡不着。。。哇，这时候意识到了失眠的难受，真的超级难受，这个调理过程我调理了一年多，现在勉强正常了，近期的睡眠分数都是九十多分

调理失眠用了很多种办法，买了很多仪器有按摩放松的有专门助眠的，睡觉还要听助眠的音乐，为了能睡的实，日常又多进行一些锻炼，让自己累一些，这些对睡眠有所帮助吧，但是还没达到我想要的那个程度。

我后来发现，影响我睡觉的是手机，睡不着就喜欢看手机，越看越精神，哪怕夜里醒了第一反应也是翻看手机，很容易就看到天亮，要么就是夜里有手机消息声音吵醒，本来就入睡困难，睡觉浅，夜里再来几条微信，

完了，今夜又是无眠

发觉这个问题后，每天睡觉前手机关机，这个习惯强迫自己坚持了好久，现在真的是早睡早起，真的舒服，早上六七点钟就起床，8点早饭，晚上12点之前睡觉，现在有时候十点就睡觉了，感觉很舒服，身体也很舒服。

这种舒服的感觉只有被失眠困扰过的人才懂

这里说的尝试放下手机，不是说尽量不用手机，只是说如果你意识到了你时刻离不开手机的时候，开始有了这个意识，感觉自己好像干啥都离不开手机，吃饭玩，睡觉玩，走路玩，逛街玩，上厕所玩，洗澡的时候不能玩也要放个相声听。。。

你如果有了这个意识，你自己感觉到了，那这时候肯定是跟我一样。已经严重影响到了正常生活，那么这时候就应该尝试放下手机，我对于尝试放下手机的第一步是睡觉前关闭手机，一段时间后失眠好了。

每天可以早睡早起一天的精神都好，这是尝试放下手机的第一步带给我的好处

你也可以进阶点，比如强迫自己吃饭不玩手机，走路不看手机等等都行，坚持一段时间看看变化

下篇聊删除上瘾的APP，也算放下手机的第二步，进阶版本