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尝试放下手机删除成瘾性的APP带给我的变化(一)

时间:2021-05-04 09:27 浏览:227 次 发布者:360手赚网——测试 收藏

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希望通过这个版块交到一些思维层面差不多的好朋友,谢谢

尝试放下手机跟尝试删除成瘾性的APP,第一个尝试放下手机我已经阶段性做到,有了一些改变,这篇先聊放下手机带给我的变化

失眠的问题,其实好多年了,大概13年以后吧,很难入睡,一直持续到20年初,我的睡眠状态都是要困到必须倒头就能睡着的程度才会睡着,不是说那种到该睡觉的时间,闭眼酝酿一会就能睡着的。

如果不困的极致就在床上玩手机玩到早上,困得实在不行才会睡着。刚开始这样就导致白天很没精神,白天补觉,晚上玩手机,整个人一直都是没精神的状态。这时候还没意识到失眠困惑,感觉这都是正常的。

后面越来越严重,哪怕困到极致也睡不了一个好觉,睡的不实,没有那种深度睡眠,基本就是睡一会就醒。。。整个人不光没精神,浑身慵懒等等。

假设你正常睡眠八小时,身体需要这八小时的睡眠,但是你只睡了4小时,还是分了4次去睡,每次睡的还不实。。。这个状态可想而知,后面意识到了应该有正常的作息正常的休息时间。

身体需要8小时的睡眠,但是不管我怎么睡也睡不着,也睡不够8小时,想睡睡不着。。。哇,这时候意识到了失眠的难受,真的超级难受,这个调理过程我调理了一年多,现在勉强正常了,近期的睡眠分数都是九十多分

调理失眠用了很多种办法,买了很多仪器有按摩放松的有专门助眠的,睡觉还要听助眠的音乐,为了能睡的实,日常又多进行一些锻炼,让自己累一些,这些对睡眠有所帮助吧,但是还没达到我想要的那个程度。

我后来发现,影响我睡觉的是手机,睡不着就喜欢看手机,越看越精神,哪怕夜里醒了第一反应也是翻看手机,很容易就看到天亮,要么就是夜里有手机消息声音吵醒,本来就入睡困难,睡觉浅,夜里再来几条微信,

完了,今夜又是无眠

发觉这个问题后,每天睡觉前手机关机,这个习惯强迫自己坚持了好久,现在真的是早睡早起,真的舒服,早上六七点钟就起床,8点早饭,晚上12点之前睡觉,现在有时候十点就睡觉了,感觉很舒服,身体也很舒服。

这种舒服的感觉只有被失眠困扰过的人才懂

这里说的尝试放下手机,不是说尽量不用手机,只是说如果你意识到了你时刻离不开手机的时候,开始有了这个意识,感觉自己好像干啥都离不开手机,吃饭玩,睡觉玩,走路玩,逛街玩,上厕所玩,洗澡的时候不能玩也要放个相声听。。。

你如果有了这个意识,你自己感觉到了,那这时候肯定是跟我一样。已经严重影响到了正常生活,那么这时候就应该尝试放下手机,我对于尝试放下手机的第一步是睡觉前关闭手机,一段时间后失眠好了。

每天可以早睡早起一天的精神都好,这是尝试放下手机的第一步带给我的好处

你也可以进阶点,比如强迫自己吃饭不玩手机,走路不看手机等等都行,坚持一段时间看看变化

下篇聊删除上瘾的APP,也算放下手机的第二步,进阶版本

 

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