尝试放下手机删除成瘾性的APP带给我的变化(一)
时间：2021-05-04 09:27 浏览：2048 次 发布者：360手赚网——测试 收藏
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尝试放下手机跟尝试删除成瘾性的APP，第一个尝试放下手机我已经阶段性做到，有了一些改变，这篇先聊放下手机带给我的变化
失眠的问题，其实好多年了，大概13年以后吧，很难入睡，一直持续到20年初，我的睡眠状态都是要困到必须倒头就能睡着的程度才会睡着，不是说那种到该睡觉的时间，闭眼酝酿一会就能睡着的。
如果不困的极致就在床上玩手机玩到早上，困得实在不行才会睡着。刚开始这样就导致白天很没精神，白天补觉，晚上玩手机，整个人一直都是没精神的状态。这时候还没意识到失眠困惑，感觉这都是正常的。
后面越来越严重，哪怕困到极致也睡不了一个好觉，睡的不实，没有那种深度睡眠，基本就是睡一会就醒。。。整个人不光没精神，浑身慵懒等等。
假设你正常睡眠八小时，身体需要这八小时的睡眠，但是你只睡了4小时，还是分了4次去睡，每次睡的还不实。。。这个状态可想而知，后面意识到了应该有正常的作息正常的休息时间。
身体需要8小时的睡眠，但是不管我怎么睡也睡不着，也睡不够8小时，想睡睡不着。。。哇，这时候意识到了失眠的难受，真的超级难受，这个调理过程我调理了一年多，现在勉强正常了，近期的睡眠分数都是九十多分
调理失眠用了很多种办法，买了很多仪器有按摩放松的有专门助眠的，睡觉还要听助眠的音乐，为了能睡的实，日常又多进行一些锻炼，让自己累一些，这些对睡眠有所帮助吧，但是还没达到我想要的那个程度。
我后来发现，影响我睡觉的是手机，睡不着就喜欢看手机，越看越精神，哪怕夜里醒了第一反应也是翻看手机，很容易就看到天亮，要么就是夜里有手机消息声音吵醒，本来就入睡困难，睡觉浅，夜里再来几条微信，
完了，今夜又是无眠
发觉这个问题后，每天睡觉前手机关机，这个习惯强迫自己坚持了好久，现在真的是早睡早起，真的舒服，早上六七点钟就起床，8点早饭，晚上12点之前睡觉，现在有时候十点就睡觉了，感觉很舒服，身体也很舒服。
这种舒服的感觉只有被失眠困扰过的人才懂
这里说的尝试放下手机，不是说尽量不用手机，只是说如果你意识到了你时刻离不开手机的时候，开始有了这个意识，感觉自己好像干啥都离不开手机，吃饭玩，睡觉玩，走路玩，逛街玩，上厕所玩，洗澡的时候不能玩也要放个相声听。。。
你如果有了这个意识，你自己感觉到了，那这时候肯定是跟我一样。已经严重影响到了正常生活，那么这时候就应该尝试放下手机，我对于尝试放下手机的第一步是睡觉前关闭手机，一段时间后失眠好了。
每天可以早睡早起一天的精神都好，这是尝试放下手机的第一步带给我的好处
你也可以进阶点，比如强迫自己吃饭不玩手机，走路不看手机等等都行，坚持一段时间看看变化
下篇聊删除上瘾的APP，也算放下手机的第二步，进阶版本
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